De menselijke geest dwaalt voortdurend af. De uiterste vormen beperken ons het meest als we te gericht zijn, dan hebben we tunnelvisie.

Is de aandacht afwezig, dan hebben we geen controle over onze gedachten, ze gaan alle kanten op.
Open bewustzijn ligt tussen deze twee polen in.

Mindfulness betekent zijn waar je bent en je bewust zijn wat er zich op dit moment voordoet. En dat is niet gemakkelijk.

In de praktijk is onze geest vaak ergens anders dan waar ons lichaam is. De automatische piloot neemt het dan over.
Het leren je aandacht bewust te richten heeft een stress-reducerende werking.

Een van de meest verbluffende aspecten van mindfulness-meditatie is dat je kunt zien hoe de uiterst positieve effecten het brein daadwerkelijk veranderen.
Emoties als geluk, empathie en compassie worden krachtiger en actiever . Terwijl dat gebeurt verdwijnen somberheid,angst en stress gaandeweg .

Onderzoek toont aan dat 8 weken dagelijks mindfulness-meditatie beoefenen, voldoende is om een gunstige uitwerking te ervaren.