Visualisatietechniek, (geleide fantasie) waarbij je gebruik maakt van innerlijke beelden, die ontspanning voor je vertegenwoordigen.

Ontspanningstechnieken bewerkstelligen een afname van spierspanning en/of geestelijke spanning.
Ze worden toegepast indien er sprake is van pijnklachten in relatie met een continu verhoogde spierspanning en/of geestelijke gespannenheid.
 Ontspanningsoefeningen worden ook vaak met succes gebruikt om het inslapen te vergemakkelijken.